Mách bạn 7 lưu ý khi ngồi máy lạnh lâu để tránh đau họng, khô da
Đăng bởi: Nguyễn Hoàng Giang
Ngồi điều hòa trong thời gian dài giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức, nhưng không ít người gặp tình trạng khô da, đau đầu, mệt mỏi hay ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Nắm rõ những lưu ý khi ngồi máy lạnh lâu sẽ giúp bạn sử dụng điều hòa thoải mái hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình.
1. Vì sao ngồi phòng máy lạnh lâu dễ gây mệt mỏi?
Việc ở trong phòng điều hòa liên tục nhiều giờ có thể khiến cơ thể gặp một số phản ứng khó chịu do thay đổi nhiệt độ và độ ẩm không khí.
Khi nhiệt độ trong phòng máy lạnh chênh lệch quá lớn so với môi trường bên ngoài, cơ thể sẽ khó thích nghi, đặc biệt với dân văn phòng thường xuyên ngồi điều hòa cả ngày. Điều này dễ gây cảm giác uể oải, mệt mỏi hoặc đau đầu.
Ngoài ra, điều hòa hoạt động lâu sẽ làm không khí trong phòng trở nên khô hơn. Độ ẩm thấp khiến da mất nước, niêm mạc mũi và cổ họng bị khô, từ đó làm giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ kích ứng đường hô hấp.
Bên cạnh đó, luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể trong thời gian dài còn có thể khiến cơ bắp bị co cứng, gây đau vai gáy, đau lưng hoặc nhức mỏi các khớp.
2. Những vấn đề sức khỏe thường gặp khi ngồi điều hòa quá lâu
Phòng máy lạnh thường đóng kín cửa để giữ nhiệt nên không khí ít được lưu thông. Điều này dễ khiến người dùng cảm thấy ngột ngạt, khó thở và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Máy lạnh có khả năng hút ẩm mạnh nên da và mắt rất dễ bị khô nếu ngồi lâu. Tình trạng này kéo dài có thể khiến da bong tróc, ngứa rát hoặc gây khó chịu cho mắt.
Không khí lạnh và khô dễ làm niêm mạc mũi bị kích ứng, gây nghẹt mũi, hắt hơi hoặc tăng nguy cơ viêm xoang, cảm lạnh do virus.
Việc liên tục di chuyển giữa phòng lạnh và môi trường nóng bên ngoài khiến cơ thể khó thích nghi. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị đau họng hoặc viêm họng cấp khi dùng máy lạnh thường xuyên.
Nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh nhẹ, gây hoa mắt, đau đầu hoặc mất tập trung. Đây là tình trạng khá phổ biến ở những người thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa.
3. Những lưu ý khi ngồi máy lạnh lâu bạn nên biết
Một trong những lưu ý khi ngồi máy lạnh lâu quan trọng nhất là không nên để gió điều hòa thổi trực tiếp vào người. Luồng khí lạnh tập trung vào cổ, vai gáy hoặc mặt có thể gây co cơ, đau nhức và làm tăng nguy cơ viêm họng.
Bạn nên chọn vị trí ngồi có luồng gió phân bổ đều trong phòng thay vì hướng thẳng vào cơ thể. Ngoài ra, có thể mặc thêm áo khoác mỏng để giữ ấm khi cần thiết.
Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia, nhiệt độ điều hòa lý tưởng nên dao động từ 25 – 28 độ C. Đây là mức nhiệt vừa đủ mát mà vẫn giúp cơ thể thích nghi tốt với môi trường bên ngoài.
Nếu để nhiệt độ quá thấp, cơ thể dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài trời nóng, gây chóng mặt, mệt mỏi hoặc cảm lạnh.
Không khí trong phòng điều hòa thường khá khô, vì vậy bạn nên tạo thêm độ ẩm để dễ chịu hơn. Có thể đặt một chậu nước nhỏ, sử dụng máy tạo ẩm hoặc trồng thêm cây xanh trong phòng.
Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng khô da, khô mũi và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp khi ngồi điều hòa lâu.
Một trong những lưu ý khi ngồi máy lạnh lâu thường bị bỏ quên là bổ sung nước đầy đủ. Không khí lạnh khiến cơ thể mất nước nhanh hơn nhưng nhiều người lại ít cảm thấy khát.
Bạn nên uống nước thường xuyên trong ngày và có thể sử dụng thêm kem dưỡng ẩm hoặc xịt khoáng để bảo vệ làn da khỏi tình trạng khô ráp.
Ngồi yên quá lâu trong phòng lạnh dễ khiến cơ thể bị căng cứng và giảm lưu thông máu. Vì vậy, sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng.
Những bài tập đơn giản như xoay cổ, vai hoặc đi bộ ngắn sẽ giúp cơ thể thư giãn và hạn chế đau mỏi vai gáy.
Trước khi rời khỏi phòng máy lạnh, bạn nên tăng nhiệt độ điều hòa lên gần với nhiệt độ môi trường bên ngoài khoảng vài phút để cơ thể thích nghi dần.
Thói quen này giúp hạn chế tình trạng sốc nhiệt, chóng mặt hoặc cảm lạnh khi di chuyển giữa môi trường lạnh và nóng.
Máy lạnh lâu ngày không vệ sinh sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Đây là nguyên nhân làm giảm chất lượng không khí và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dùng.
Để đảm bảo không khí sạch hơn, bạn nên vệ sinh điều hòa định kỳ khoảng 3 – 6 tháng/lần, đặc biệt là phần lưới lọc bụi.
Hiểu rõ những lưu ý khi ngồi máy lạnh lâu sẽ giúp bạn sử dụng điều hòa hiệu quả hơn mà vẫn bảo vệ tốt cho sức khỏe. Chỉ cần điều chỉnh nhiệt độ hợp lý và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng không gian mát mẻ một cách an toàn.
>>> Xem thêm:
1HP
