6 công thức đồ uống healthy giúp nàng giữ dáng đón hè

Đăng bởi: Đạt G

Mùa hè là thời điểm mà mọi người bắt đầu đi du lịch để tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, cân nặng luôn là vấn đề khiến các chị em lo lắng và không thể tận hưởng trọn vẹn cuộc vui. Cùng SAMNEC khám phá 6 công thức đồ uống healthy giúp nàng giữ dáng, tự tin đón hè nhé.

6 công thức đồ uống healthy giúp nàng giữ dáng đón hè

1. Detox chanh và dưa leo

Chanh và dưa leo là hai nguyên liệu cực kỳ rẻ tiền nhưng có khả năng giúp giảm cân và loại bỏ độc tố hiệu quả. Chanh vốn có vị chua, giàu vitamin C và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng. Trong khi đó, dưa leo là một thực phẩm giàu chất xơ và nước giúp sáng da và no lâu hơn.

Detox chanh và dưa leo

Để làm loại đồ uống này rất đơn giản, bạn chỉ cần một chiếc máy ép, dưa chuột, chanh và một ít gừng là đã có một thức uống cực kỳ chất lượng cho mùa hè này rồi.

Chuẩn bị

1 quả dưa chuột

2 quả chanh 

1 thìa cafe gừng đã băm nhuyễn

Cách làm

Bước 1: Dùng máy ép ép lấy nước nước cốt của dưa chuột và chanh, đổ ra cốc.

Bước 2: Cho 1 thìa gừng băm nhỏ vào cốc và khuấy đều, có thể sử dụng thêm lá bạc hà để tăng hương vị cho đồ uống. Thức uống này sẽ ngon hơn khi lạnh, bạn có thể để trong tủ lạnh khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tăng hương vị cho thức uống mùa hè này.

Lưu ý: Hương vị của đồ uống này khá dễ uống, tuy nhiên do có chanh nên hàm lượng axit khá cao. Bạn nên ăn trước khi sử dụng để có thể bảo vệ dạ dày của mình.

Tham khảo máy ép chậm tại SAMNEC

2. Sinh tố bơ và sữa chua

Bơ là loại quả thoạt nghe bạn sẽ nghĩ rằng dễ gây béo. Nhưng thực tế quả bơ chứa nhiều axit béo tốt (không bão hòa đơn). Đồng thời lượng chất xơ không hòa tan trong bơ rất lớn, chiếm đến 70%. Vì vậy chế độ ăn nhiều bơ giúp làm tăng cholesterol tốt. Trong bơ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống viêm, bổ sung các vitamin mang lại vẻ tươi tắn rạng rỡ cho bạn. Kết hợp bơ với sữa chua - thực phẩm giúp tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn không chỉ giữ dáng mà còn có làn da bừng sức sống.

Sinh tố từ chuối và sữa tươi không đường

Chuẩn bị

80gr bơ chín.

50gr sữa chua ít đường.

120g đá xay.

Cách làm

Bước 1: Bơ bạn hãy chọn những quả chín tự nhiên. Lưu ý độ chín mềm vừa phải, không nên chọn quả chín nát sẽ không giữ được chất dinh dưỡng. Bạn bóc vỏ, bỏ hạt và cắt phần thịt quả thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho bơ, sữa chua và đá xay vào máy xay sinh tố và xay đều. 

Bước 3: Bạn có thể sử dụng luôn hoặc để trong ngăn mát của tủ lạnh để dùng dần.

Tham khảo một số tủ lạnh Toshiba

3. Nước ép cần tây

Cần tây là một thực phẩm được rất nhiều nghệ sĩ, người mẫu sử dụng trong quá trình giảm cân và giữ dáng. Lợi ích của nước ép cần tây là giúp làm đẹp da từ bên trong, đào thải những độc tố trong cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân. Đây có thể nói là một vũ khí bí mật để các chị em giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Nước ép cần tây

Chuẩn bị

1 cây cần tây tầm trung

1 miếng gừng

1 quả dưa chuột

½ quả chanh

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu sau đó thái thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Sử dụng máy ép chậm để có thể ép tối đa nước cũng như chất dinh dưỡng từ cần tây và các thành phần khác. Với máy ép chậm, bạn sẽ loại bỏ được tối đa bã cần tây và các tạp chất để thức uống thêm phần thơm ngon. 

Tham khảo các loại máy ép chậm 

Bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay trong 3-4 phút, tuy nhiên sau đó bạn nên đổ qua rây để tách phần bã của cần tây.

Tham khảo một số sản phẩm máy xay 

Bước 3: Bạn có thể thêm 2 thìa mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn.

4. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân từ trước tới nay được coi là một loại hạt cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin D,... Ngoài ra, hạnh nhân còn là loại hạt ít calo giúp giảm cân cực kỳ tốt.

Sữa hạnh nhân

Hương vị của thức uống này cũng khá thơm ngon và dễ uống, phù hợp với cả trẻ em và người lớn. Bạn có thể làm đồ uống này cho những người thân trong gia đình của bạn.

Chuẩn bị

200g hạt hạnh nhân

1 lít nước

30gr đường

Cách làm

Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong nước khoảng 4-6 giờ. Sau khoảng thời gian ngâm, để ráo hạnh nhân và rửa lại bằng nước sạch.

Bước 2: Chuẩn bị 1 máy xay sinh tố, cho hết số hạnh nhân đã để ráo vào máy xay cùng với 1000ml nước lọc. Tiến hành xay nhuyễn trong khoảng 1-2 phút.

Bước 3: Chuẩn bị 1 cái nồi để nấu sữa, lót 1 vải lọc mỏng lên trên nồi trước sau đó cho hết phần sữa vừa xay vào lược qua túi lọc. Lược bỏ phần bã hạt, đặt nồi lên bếp và đun trên lửa vừa, vừa đun vừa khuấy nhẹ tay. Nấu trong khoảng 15 phút thì cho 30gr đường vào sữa, tiếp tục khuấy đến khi đường tan hẳn thì tắt bếp.

Trong trường hợp nhà bạn có máy làm sữa hạt, bạn chỉ cần cho hạnh nhân vào máy, chọn chế độ nấu sữa hạt. Máy sẽ tự động nấu trong khoảng 20 phút là bạn đã có một mẻ sữa hạt thơm ngon mà không mất nhiều công.

Bước 4: Bảo quản trong chai kín và để trong tủ lạnh để dùng dần. Hãy đảm bảo tủ lạnh của bạn thật sạch sẽ và không bị mùi để sữa giữ được mùi vị tốt nhất.

Tham khảo một số tủ lạnh Samsung

5. Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại củ quen thuộc với mọi nhà. Đây là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Từ trước tới nay, hầu như chúng ta chỉ biết cà rốt giúp bạn sáng mắt và tốt cho máu. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, đây là một loại quả giúp giảm cân vô cùng tuyệt vời mà chị em nên thử.

Nước ép cà rốt

Chuẩn bị

1 -2 củ cà rốt

½ thìa cafe muối

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch cà rốt với nước và cắt nhỏ để ép 

Bước 2: Cho cà rốt đã thái nhỏ vào máy ép chậm để ép nước và lọc cặn cà rốt còn thừa. 

Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố thì bạn nên xay khoang 3-4 phút cho cà rốt nhuyễn. Sau đó, bạn lọc hỗn hợp qua rây lọc để loại bỏ cặn

Bước 3: Cho thêm ½ thìa cafe muối vào nước ép cà rốt và thưởng thức. Bạn có thể đậy kín và bảo quản nước ép trong tủ lạnh lên tới 48h nếu sử dụng máy ép chậm. Còn với máy ép nhanh hoặc xay sinh tố, bạn nên dùng trong vòng 24h để đảm bảo giữ được các dưỡng chất tốt nhất.

Tham khảo tủ lạnh bảo quản nước ép tươi ngon, khử khuẩn tốt 

6. Sinh tố yến mạch chuối

Lượng chất xơ và kali có trong chuối là cực kỳ nhiều, các hợp chất này có tác dụng ức chế cơn thèm ăn để từ đó loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất xơ hòa tan, cùng với đó là hàm lượng protein cực cao giúp tạo cảm giác no lâu, kìm hãm được cơn thèm ăn. 

Sinh tố yến mạch chuối

Chuẩn bị

½ cup yến mạch ăn liền

Sữa tươi

1 quả chuối chín

1 thìa mật ong

Đá viên

Cách làm

Bước 1: Ngâm yến mạch vào sữa khoảng 5-10 phút để yến mạch nở ra

Bước 2: Thái lát chuối mỏng và cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi thật mịn

Bước 3: Đổ ra cốc và thưởng thức ngay.

Sử dụng yến mạch với khẩu phần hợp lý sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình đốt cháy mỡ và hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Sự kết hợp yến mạch và chuối sẽ làm nên một món sinh tố bổ dưỡng đồng thời cho bạn một vóc dáng thon gọn.

Và đó là 6 loại đồ uống healthy giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, tự tin đón hè. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể tự pha cho mình một thức uống phù hợp với bản thân để có thể giảm cân hiệu quả trong mùa hè này.

Tham khảo một số sản phẩm máy xay sinh tố